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Ces plantes qui veulent vous aider à dormir

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? « On » vous a dit de boire telle tisane ou de prendre des pilules contenant telle ou telle plante ?
Oui, certaines plantes (passiflore, camomille, etc.) sont connues pour avoir des effets positifs sur votre sommeil. Découvrez les ci-dessous !

Bien que nous ayons mis tout notre coeur à l’écriture de cet article afin de vous fournir un contenu précis et actualité, Oui Morphée décline toute responsabilité pour les potentielles erreurs, omissions ou résultats inattendus dans l’utilisation de l’information ci-dessous.
Si vous suivez déjà un traitement, avant de consommer l’une de ses plantes, veuillez vérifier la compatibilité avec vos médicaments.
Savez-vous, par exemple, que le Ginkgo biloba pris avec de l’aspirine, pouvait provoquer des saignements ? Enfin, avant de consommer l’une de ses plantes, nous vous conseillons d’en parler à votre médecin !

Si vos troubles du sommeil sont l’objet d’une maladie grave telles que l’apnée du sommeil, l’hypoventilation ou encore la narcolepsie, alors les plantes proposées ci-dessous auront un effet très limité voire inexistant sur votre sommeil.

Ceci étant dit, si vos troubles du sommeil sont d’origine anxieuse comme la majorité des personnes, alors ces quelques plantes sauront vous aider.

#1 – La CAMOMILLE

Selon l’Organisation Mondiale de la santé (OMS), la fleur de camomille, prise en infusion est efficace dans le traitement de l’agitation et des cas d’insomnies légères dues à des troubles nerveux (anxiété, stress).

Camomille

 

#2 – Le HOUBLON

Selon le Centre National pour l’Information en Biotechnologie (NCBI), le houblon (un des composants de la bière), entraine une réduction de l’activité nocturne tout en préservant le rythme circadien de l’activité et du repos.
En bref, la consommation de bière sans alcool favoriserait le sommeil.

Houblon

 

#3 – La LAVANDE

Selon l’European Medicines Agency (EMA), la lavande est efficace pour le soulagement de symptômes de stress mental et d’épuisement bénins et pour faciliter le sommeil.
Attention, selon l’OMS, une trop forte concentration de lavande pourrait avoir l’effet inverse…
Selon les consommateurs, quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant de dormir, et Morphée viendra rapidement vous chercher.

Lavande

 

#4 – La PASSIFLORE

Selon l’OMS, la consommation de passiflore est un sédatif léger qui permet de réduire l’agitation nerveuse, l’anxiété et les insomnies.
Cette conclusion est confirmée par le NCBI dont les études montrent que la passiflore augmente significativement la durée du sommeil, notamment en phase de sommeil lent, réduisant les phases d’éveil.
Attention, cependant, le temps passé en sommeil paradoxal diminue également.

Passiflore

 

#5 – La VALÉRIANE

Selon l’OMS, un certain nombre d’études cliniques ont démontré l’efficacité des racines de valériane comme aide au sommeil et sédatif mineur.
Il semble qu’un extrait aqueux de racine réduit efficacement la latence du sommeil, augmente significativement la qualité du sommeil mais est sans effet sur les réveils nocturnes ou le souvenir des rêves.

Valériane

 

#6 – Le CBD

Le CBD est une molécule extraite du chanvre.
Selon le NCBI, elle agit comme accélérateur de bien-être en diminuant l’anxiété et en améliorant les cycles du sommeil. Un double effet idéal lorsque l’on sait que la principale cause de troubles du sommeil est l’anxiété.

Huile de chanvre CBD
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QUELLE CONCENTRATION DOIS-JE CHOISIR ?

Si vous n’avez jamais pris de produits à base de CBD, nous vous invitons à démarrer avec une concentration de 3% et d’augmenter si les effets ne sont pas suffisants. 5% est la concentration qui est souvent la plus efficace pour maintenir un sommeil sain et de qualité.

Quelle huile dois-je choisir ?

Au-delà de vos préférences personnelles, si vous hésitez, sachez que chaque huile possède ses propres bienfaits, prouvés par les experts en diététique et les études scientifiques !

Chanvre

Les omega-3 et omega-6 contenus dans l’huile de chanvre seraient les acides gras les plus importants dans le maintien d’une bonne santé. Ils aident à diminuer les signes de l’âge et amélioreraient la santé du coeur.
L’huile de chanvre améliore également l’élasticité de la peau et sa rétention d’eau.
Elle réduirait également le niveau de mauvais cholestérol et serait efficace dans la lutte contre la psoriasis (maladie de la peau).

Noisette

L’huile de noisette contient des acides gras mono-insaturés qui augmentent le niveau de bon cholestérol.
Elle permettrait également de réduire la pression sanguine, réduisant le stress du système cardiovasculaire.
L’huile de noisette est riche en vitamine E, idéale pour la santé de votre peau. Elle booste également votre système immunitaire grâce au niveau élevé de resvératrol. Enfin, il se dit qu’elle aurait un potentiel anti-cancer mais ce point fait encore débat…

Sésame

L’huile de sésame, grâce à ses composants bioactifs préserverait la couleur naturelle du cheveu et réduirait la perte des cheveux.
Elle serait également bénéfique pour les diabétiques et réduirait la pressure sanguine.
Outre ses bienfaits sur la peau et le coeur, l’huile de sésame améliorerait la qualité des os et serait recommandée par les dentistes car elle blanchirait les dents et réduirait la plaque dentaire.

Coco

Selon les recherches scientifiques, l’huile de coco augmente le niveau de cholestérol HDL (bon cholestérol).
L’huile de coco, qui se digère très bien, serait également très utile dans le cadre de la perte de poids, notamment pour réduire l’obésité abdominale.
Elle aurait aussi des effets bénéfiques sur le coeur et vous permettrait également d’avoir une belle chevelure en pleine santé.

Les déclarations ci-dessus ne sont destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.